学员体会：33岁，无精打采，腰酸无力，习老拳师马步桩2个来月，睡眠提高，精力增强！

本文由学员（网名：你好，明天）分享，练习老拳师马步桩2个来月的体会，每看到学员通过练习父亲传统功夫马步桩，体质精力得到增强，心里总是暖呼呼的，也希望其他学员脚踏实地练习，做个精力强悍的人，也欢迎分享自身练功体会，阅读本文需4分钟。

我今年33岁了，经常感觉无精打采，整个人看起来也是有气无力的，走点路就腰酸背疼，四肢无力，晚上还会失眠，有时候睁着眼到早上五六点才能模模糊糊的睡着，第二天八点还得起来上班，那种滋味大家可以想象得到。

我知道这些都是以前年轻时抽烟喝酒熬夜把身体搞坏了，可我现在才三十来岁呀。

这是个必须改变的问题。

我戒了烟，酒也很少喝，也不熬夜了，然后买了健身的器械，在家里自己健身，改变体质。

练了两个月吧，感觉没什么改变，高强度的身体承受不了，练完第二天精神更加萎靡，低强度的没什么效果。

无意之中在网上找方法的时候看到了陈师傅，加了微信，读了陈师傅的文章之后我意思到是我的精气神出了问题。

现在锻炼动功和马步桩功有两个来月了，身体有了很明显的改变，精神集中了，腰酸腿疼的感觉也没有了，现在上下班那一两公里的路我都是走路去的，轻轻松松。

最重要的是我的睡眠好了，没有失眠过了，每天早上六点就自然醒，都不用闹钟，以前可是闹钟响半天才能起来的。

六点起床开始练习动功和马步桩功，练完后七点，吃个早餐然后走路到公司上班，一整天精神都很好。

现在中桩能轻松的站到10分钟，我要坚持练下去，精神越来越好，非常感谢陈师傅！

陈振龙点评：人的身体虽有先天之别，有些出生是非常健康的，是个大胖小子，有些则运气不太好，出生时比较瘦小，或是一些遗传因素，导致身体的问题。

抛开先天因素不说，多数人的身体在后天成长过程中，身体却出现了很多的变化，比如长相拉，精力拉，体质拉等等，会出现很多的变化，因为在后天的生活和工作中，人会受到环境的影响，人是会变的，是变好了，还是变坏了，不一而足。

有些融入了优良的环境之中，那么他就会受到好的影响，若是融入了不好的环境，那么自己就会受到不良的影响。

以前遇到过一个士兵，他在部队里训练的时候，精力精神非常好，手劲也非常大，吃饭极多，但是退伍以后，估计是受他人影响，自身开始了吃喝嫖赌，肚皮也起来了，精神也萎靡了，没什么力气了。

但是人要有反省能力，就是能够意识到自身到底是哪里出问题了，是什么影响了自己，就像这位学员所写，是自身年轻时抽烟喝酒熬夜把身体弄坏了。

要把因给找到了，然后及时停止，做出改变，当你做出改变时，加以行动，假以时日，你会慢慢变的越来越好。

当你通过练习两三个月的马步桩，感到有力时，你的体质精力便会增强。

体弱者精神萎靡，四肢无力，体质强者，有力！

有力量是身体强弱的一个很重要的区别，老拳师父亲站马步桩打拳习武40余年了，非常有力。

体质好的人，睡眠才会好，体质差的人，睡眠质量差还会失眠。

体质与睡眠又相互影响着，拥有着高质量的睡眠，人在睡眠之中能够得以休息，修复身体，体质也会增强。

通过用功练习马步桩两三个月，体质体力便会得到增强，人会感觉有精神，做事效率会变高，当你感到通过练武身体和精神上的变化时，持续的练功便是享受，你还会喜欢练功之后获得的那份精力。

父亲习武40余年，是享受的练功，越练越精神！

现代健身多锻炼人的外部，对内很少，对外就是人的肌肉线条，对内则是需要长养气血，提升身体能量，畅通经络血管，内壮脏腑筋骨皮！

传统马步桩就是对内的功夫。

当人体质下滑时，应以对内的锻炼为主，对外要少些，当你体质体力得到增强，可以增加点外部锻炼。

若是本身体质很差，对外锻炼极多，而对内很少，便会出现外强中干的现象，外表虽然看起来强大，但是里面实质上却是空虚的！

再次感谢学员（你好，明天）的分享，也欢迎其他学员分享，分享越多，收货越多。