本文由学员网名（仰望星空）分享，习练老拳师传统马步桩半年的体会，本文分享的很有价值，很中肯，评论也很有价值，希望对你有所启发，阅读需5分钟左右。 个人练马步桩半年总结 我来自广东普宁，过了年就23了，从小到大都不怎么运动的，不过营养方面不错，因此身体方面也算过得去，情绪方面也非常乐观，这得益于良好的人际关系。 学习方面在高二之前非常用功，但是那个时候已经有了智能手机了，看了不少不良网站，于是乎每天都熬夜久坐，肆意破坏自己身体，学习方面...
导读：本文由学员floria分享，她膝盖退行性关节炎，腿部怕冷，关节僵硬，行走不便，练习2个月老拳师马步桩的体会，阅读需4分钟左右。 站马步桩2个月有感 偶然在网上看到陈振龙老师的文章，本着尝试一下、死马当活马医的心情，向老师购买了站马步桩的方法，自5月中到现在已经练习了2个月，没想到取得了意想不到的效果，让我感叹高手在民间，能遇到老师我感到非常幸运！ 我今年40岁，在长期空调的办公室已经工作将近20年，两三年前开始我感到膝盖不灵了，...
导读：本文由学员cavica分享，这篇分享很有心得，阅读需3分钟左右。 本人今年45岁了，从小体质偏弱，常年不运动身体僵硬，过了30岁基本两年左右腰椎就要闪一回。 09年有一次打篮球不小心右膝盖错位，后来医院治疗半月板损伤，导致大腿肌肉萎缩，两三年后才慢慢恢复。 18年出再网上看见陈师傅的文章，感觉自己再不把身体锻炼好就废了，就开始慢慢练起来，刚开始只能练练动功，想着把动功练到位再练马步桩。 没想到当年5月份有一天下楼踩空把...
本文由学员莎莎分享，练习老拳师马步桩52天，文章简单直接，阅读需3分钟左右。 自身存在的问题： 长期久坐，不运动，腰肌劳损，腰部常觉酸疼、无力。 10月1日至今一直坚持习练马步桩和动功，每周4次以上。 效果： 1、长时间走路、久坐腰部几乎没有不适感了。2、精力提升明显，以往工作一天回到家必须躺着，现在回到家，感觉精力依然充足。3、非常喜欢练习动功，即使有一点疲劳，练完动功后顿感舒服。因为腰部不适，曾经试过针灸、按摩、负跟鞋、拉...
本文由学员（微信名：华仔）分享，33岁，文章简述了练习马步桩之前的身体基本情况，及练习4个多月之后的身体正向变化，阅读需3分钟左右。 站马步桩后的心得 我先说下我的情况，我33岁，这些年身体一直不好，主要表现在气虚多汗，特别是夏天稍微走段距离就会大汗淋漓，腰部也疼，弯不下去腰，干不了重活，感觉人生没有希望。 在2019年7月底的时候偶然发现了关于站马步桩的文章，通过加了好友后，咨询具体情况，在跟陈老师的沟通中慢慢了解了马步桩的好处，最...
本文由学员AFM分享，29岁，习练老拳师马步桩5个月的体会，阅读需4分钟左右练习老拳师的动功及马步桩5个月，身体的变化。1、 腰椎盘变化，本人练习马步桩之前腰椎盘突出，长时间办公座着几天腰椎盘会出现疼痛，经过坚持练习动功及马步桩，现在正常生活及办公不会腰椎疼情况，而且腰部力量明显增大，现在整个人站着很直很有精神。2、 颈椎的变化，本人练习动功之前颈椎骨头疼痛及颈椎肌肉僵硬，经过坚持练习动功的第四和第五个动作、...
导读：本文由学员捕忆时光分享，41岁，练习老拳师马步桩1个月左右，以下是他去爬泰山的感受，下文配上几张他爬山拍摄的照片，阅读仅需3分钟。爬泰山小记 我练习站桩大概一个月了，最大的感受是体力增强了。 上周我去爬了泰山，在之前我看攻略，爬泰山要四到六个小时。 我到了红门脚下的时候已经下午四点了。 因为天色已晚，我以为要爬到九点十点才能到呢，于是我专心爬山，大概用了2个小时就来到了著名的陡峭的十八盘，400米落差，大概1600个台阶，没想到我...
本文由学员（网名：你好，明天）分享，练习老拳师马步桩2个来月的体会，每看到学员通过练习父亲传统功夫马步桩，体质精力得到增强，心里总是暖呼呼的，也希望其他学员脚踏实地练习，做个精力强悍的人，也欢迎分享自身练功体会，阅读本文需4分钟。 我今年33岁了，经常感觉无精打采，整个人看起来也是有气无力的，走点路就腰酸背疼，四肢无力，晚上还会失眠，有时候睁着眼到早上五六点才能模模糊糊的睡着，第二天八点还得起来上班，那种滋味大家可以想象得到。 我知道这些都是以...
导读：本文由学员思无邪分享，26岁，习老拳师马步桩半年的体会，这篇文章很有借鉴意义，很有价值，阅读需5分钟。 时间如白驹过隙，不知不觉，已经坚持练习半年了，现在回想起来现在与半年前的比对，精神力更集中了，思想也更清静了，做事也慢慢的变得有条理起来。 这些改变使我对人生重新树立起了信心。 半年来终于有勇气写下来一些东西供后来者借鉴。 我是一个天生精神力便偏弱的人，从小与普通的小孩子比起来，我更胆怯，更沉默，思想杂乱，自卑而使自...
导读：本文由学员万家灯火所写，练习老拳师马步桩一个多月的体会，阅读仅需3分钟。 路遥知马力，日久见功夫 万家灯火习练马步桩初步体会 偶然的机会，我在网上看到了陈振龙老师的文章，上面详细介绍了马步桩这个项目。 我个人比较喜欢运动，尤其爱打羽毛球，一直以来也很注重身体保健，曾近练过一段时间八段锦，感觉对身体还是有些帮助的，后来也是因为懈怠吧就没有坚持下来。 看到陈老师关于马步桩功夫的介绍，兴趣又来了，感觉练好这个肯定对...