学员体会：43岁，失眠多梦，习练老拳师马步桩4个多月，入睡快，眼力提升！

本文由学员管盛分享，练习老拳师马步桩4个多月的体会，阅读需3分钟。

我以前的睡眠不好，看到练马步可以治失眠，就从网上学习四平马步桩，那个马步桩太难了，一分钟下来，整个人就全部是汗，快虚脱了，练了一个月就坚持不下去了。

后来在微信文章中看到老师的马步桩，感觉这就是自己要练的马步桩。

由于自己太想看到效果了，就早上练晚上练，心态太急了，导致自己牙龈萎缩复发，身体乏力，只能停了一段时间。后开看到老师的话，慢就是快，就从新调整自己的练习。

到现在练习有四个多月了，我现在每天练习20分钟，练五休二，把每天的马步桩当做一种享受来做。

每次站桩时，感觉腹部很舒服，有一股热流在流动，还有站好后感觉眼睛很舒服，看东西很清楚。

现在睡眠比以前好多了，以前躺在床上老睡不着，半夜醒来很难入睡，现在一到床上一会儿就可以入睡了，做梦也比以前少了。

我非常期待马步桩一年二年后给身体带来的变化，我会坚持那一天的到来。  

陈振龙点评：感谢学员管盛的分享，四平马为低桩马步，超越身体极限，常人练习当从高桩开始，循序渐进到中桩，中高桩受力均在身体承受之内，才是有益的。

一个人睡眠不好多与两个因素直接相关，一个是自身的精神压力，另外就是自身的体质。

一个人精神爽朗，体质又好，这样的人他的睡眠质量会很好的。

而体质差，抑郁，精神压力大，是很难睡好的，睡不好，身体得不到足够的休息，又会影响体质，恶性循环了。

因而要获得一个好睡眠，必须要提升自身体质。

多数人成年以后，要工作，要赚钱养家，精神压力必不可少，不能躲避。但是有无抵抗住这种压力，避免对身体产生大的损害呢？

有的，就是提升自身的体质，力气，精力。

只要你把身体素质提高，你就越能抗住这种压力，不被它压垮。

体质越强，精力越好，又能促进精神力量的强大，它能够使你在精神压力之下更能勇往直前，乐观向上。

而一个体弱之人，在压力之下，只会越来越弱的。

强大自己的精神，提升自身的体质，力量，就能做到，体质的强健是精神强大的物质基础。

身体和精神就像电脑的硬件和软件两套系统，硬件越好，才能更好运行高级的软件！

文中有提到自身睡眠提升，练习之后眼睛舒服，看东西清楚，这是两个不错的现象，之前也有老多学员说练习自身眼睛清澈，很明亮，这是气血开始变得充足，体质增强的表现。

体弱的人，眼神不好，污浊，看久了东西容易疲劳。

我在《陈振龙：传统马步桩何以是内养内壮的功夫？看这3个简单的小细节就能知晓！》中有提到过，指甲，头发长的比以往稍快，脑力得以提升，头发，脑力都是属于头部的，头部获的气血能量比以往多，头部的功能自然好。

眼睛也是头部的一部分，久习传统马步桩之人，眼睛是很明亮的，看东西很清楚，不容易疲惫干涩，父亲习武多年，眼神非常好，只有气血充足之人，才能养体，养到体内五脏六腑，组织器官。

眼睛里有视网膜，这块膜需要体内足够气血的滋润，眼睛才会明亮清澈。

传统马步桩在站时，体内气血在全身血管稍快运行，滋养的是全身的组织和器官，局部的这些现象可以让你看到桩功的作用在凸显，让你带来欣喜。

这里我想再从五行角度来解释一下眼睛明亮的现象，传统医学中，“肝开窍于目”，肝在五行之中属木，而肾属于水，五行之中水生木。

当眼睛明亮时，正是水生木的表现，肾气充足而滋养肝木，从而表现为眼睛清澈明亮，马步桩在悄悄提升你的肾气。

而若是一个人肾气不足，损耗过多时，两眼多无神，有黑眼圈，眼下青淤，没有精气神，从而自卑胆怯。

在古代战争中，多擂鼓激发队伍的士气，为何鼓声能够激发一个人的胆量，从而勇猛拼杀呢？

因为鼓声在五行之中也属于水，肾也属于水，因为同频共振的原理，能够激起人体内肾气，肾气提升以后，人的胆量就来了。

实力雄厚的传统武家，多不怕人怕事，很有胆量，除了他有力之外，肾气具足。

练习过程中指甲，头发，比以往长的稍快，脑力有提升，眼睛看东西比以往清楚，那么的话，你体内五脏六腑，组织器官都是在被气血滋养提升的过程。

一个人到了40岁以上，多上有老下有小，唯有依靠自身强健的体质，强大的精气神，才能轻松工作，快乐生活！

要把强身落到实处，你会越练越强，越练越精神！

再次感谢学员管盛的分享，也欢迎其他学员分享，分享越多，收获越多。