导读：本文由学员卢鑫分享，练习老拳师马步桩3个月左右，本文阅读需4分钟左右。自与陈师傅在微信上相识，开始练习马步桩，到现在已经过了3个月左右的时间。自己感觉身体状况在逐渐好转。虽与其他学员相比还有很大距离，但经过一段时间的练习，也小有成就，有一些练习中的体会、感悟与大家分享，希望大家共同学习，共同进步，迈向更加美好的人生。我从小就是手脚冰凉，每到天气转冷，脸色就会发白，手特别冷，而别人手总是热的。后来上网查才知道主要是我气血不足，热量供不上来，自然就发冷。因为长时间坐着，加之...
导读：本文由学员红叶所写，45岁，平时工作忙碌，练习老拳师马步桩近4个月的体会，这篇文章很有价值，阅读只需3分钟，也欢迎其他学员书写自身练习体会，分享自己的收获，分享越多，体会越深，收获越多！ 习练马步桩感悟 平时工作非常繁忙，现在的政治生态环境下，也犹有压力。 在数月前，偶然机会看到小陈老师关于马步桩的文字，就觉得遇到即可减压又能健身的运动好方法。 老师的文字一直阐述体内气血循环和马步桩的双...
本文由学员江山略所写，练习前身体非常差，开始练习时很不习惯，现在感觉比初期轻松非常多了，比之前的体力强非常多。我说你写一下练习体会分享给大家吧。他说，我文笔很差，不敢写。我说，写东西不需要文笔，有小学作文基础就可以了，只是把你练习的经历体会描述一下就可以，很多人会喜欢的。我说我的文章被人说过幼儿园没有毕业，但是我胆子大，敢写，也有人喜欢，我找到喜欢我的人就可以了，抛弃那些不喜欢我的人，你不喜欢我我哪有什么办法呢，对不？听我说以后他就开始写了，独乐乐不如众乐乐，分享自己练习获得...
导读：本文由学员谭志勇分享，33岁，练习老拳师马步桩3个多月，本文是他最近去游玩爬云台山的感受，下文会配几张他爬山拍摄的图片，本文简短，叙述到位，阅读需3分钟左右。 陈师父，练习马步几个月终于体会到练习后的变化，之前练习后最大的变化是肠胃好了，以前上厕所要蹲5分钟以上，站了马步桩后上大厕很通畅，一两分钟搞定。 前几天去河南云台山游玩上午爬山两小时，一路上我还要抱着我三岁的小孩体重有30斤，一点不觉得累，腰也不酸。 下午又去爬茱萸峰，上...
我去年的时候，在网上遇到一个网友，他在微信找我，40多岁，一个仓库管理员，专门坐着开票据的，几十年不运动，长期坐着上班，出现了什么问题呢？ 腰椎突出了，颈椎突出了，它拍了一张照片给我，整个头部向前伸，头部在身体上不直，多年就医无果。 就这么干耗着。 我当时挺震惊，一个人的关节疾病，居然会有这么严重，后来细细一想，其实是可以避免的。只要它早年平日里稍做下运动，或者早期遇到我，看到我的文章，长期练武，它不会生发关节的疾病。 我过往遇到的许多...
秋季已经来到不久，海南这边还没有很明显的感觉到秋天的到来，我现在还是穿着短袖写这篇文章，我看到朋友圈里有学员都发着四川下小雪的小视频呢，南北东西差异真大。 秋季容易生发哪些疾病呢，练习传统马步桩功在秋季能起到什么作用呢？ 秋季和夏季明显的不同，是外部温度的变化，温度会降低，有时会忽冷忽热，白天热晚上凉或者冷。 因为外部环境温度的下降，晚上如果穿的太少睡觉，夜里着凉，那么你第二天睡醒来的时候，就容易轻则流鼻涕，重则感冒了。 秋季因为环境温...
古人讲：“正气具足，邪气不可干！” 这个正气用现代话来讲叫抵抗力或者免疫力，当外来的细菌，病毒，等侵入身体时，身体自发的启动免疫系统，发动免疫细胞这个士兵去抵抗外来的敌人袭击，把敌人消灭了，身体就是正常状态。 当身体出现感冒啦，发烧啦，长期的不适啦，都是内部免疫细胞与敌人对抗的直接表现结果。 有些人长期有慢性疾病，常年不愈，多年不愈，这个用十年抗战来形容再好不过了，体内一直都是与敌人交战的状态，体内炮火连天，战火四起，民不聊生。 人的身...
许多新学员经常问练习马步桩多久会对自己产生效果，这篇文章专门讲述一下。 每个人因年龄，体质，体力，身体各种状况不同，平日工作，生活习惯，习性不同，在练习马步桩时，对自己的提升，是有时间上的差异的，有些练习一个月就会有感觉，有些要2个月，有些要3个月。 但是不管时间长短，能达到以下这个标准时，你的体质和体力，精力会绝对提升。 先讲一个小现象。 在乡间的农夫，以前经常挑水浇菜，我小的时候还经常看见，那个桶还有一个长条出水口，出水口有很多的小...
人们常说，顶梁柱这个词，多用以男性，一家之主，不过现代社会，有些家庭还以女性当家作主，有些很大很大的企业，还有女性掌门人呢，她就是这个企业的顶梁柱。 不过，我这里说的不是这些，我要说的是，你的身体就是你的顶梁柱，你的身体越强健，它就越能支撑你在世间自由行走。 我见过不同年龄段的人，身体都有着这些那些的问题。 有些学生才上高中，就已经驼背了，经常腰颈酸痛，学习成绩还非常好，经常考第一，而这个时候呢，她还非常用功，而一用功呢，身体就受不了，头要发昏，...
本文由学员锐所写，左膝盖有关节炎，练习老拳师马步桩45天的体会，本文虽短但价值非常大，阅读只需要3分钟。我是2017年6月份开始跟陈老师学习站桩，到现在快一个半月了，中间有事间断过4回，现在谈谈站桩一个多月的感受。 刚开始加老师的时候，还是有些犹豫的，一直在观看，看陈老师的发的贴子，感觉老师理论方面可以，说的是那么回事。还有那个不怎么生病，体力充沛，力气奇大的老拳师父亲那么一个活生生的例子在那，我就下定决心开始学习。 没练之前是我的状况是这样的，总感觉身体...