学员体会：41岁，练习老拳师马步桩1个月，体力增强，爬泰山腿不累！

导读：本文由学员捕忆时光分享，41岁，练习老拳师马步桩1个月左右，以下是他去爬泰山的感受，下文配上几张他爬山拍摄的照片，阅读仅需3分钟。

爬泰山小记

我练习站桩大概一个月了，最大的感受是体力增强了。

上周我去爬了泰山，在之前我看攻略，爬泰山要四到六个小时。

我到了红门脚下的时候已经下午四点了。

因为天色已晚，我以为要爬到九点十点才能到呢，于是我专心爬山，大概用了2个小时就来到了著名的陡峭的十八盘，400米落差，大概1600个台阶，没想到我七点就爬到了南天门。

最关键的是我两条腿，一点儿不累。

什么感觉都没有！

当然，第二天下山的时候膝盖，有些不舒服，这是极其正常的，当时我背着十斤重的包，三个小时就从红门爬到了南天门。

关键是我已经40多啦，已经不年轻！

所以以后要坚持练习站桩！

陈振龙点评：感谢学员捕忆时光的分享，文章主要讲述自身练习马步桩后爬泰山腿不累的经历，感受到体力的增强。

爬山时，若太高，应当根据自己的体力量力而行，可在中途歇歇几次脚，这样更能有体力轻松爬山。

练习马步桩，腿部特殊的受力方式，久之腿部经脉会非常发达，在练习过程中，从高桩逐渐到中桩，腿部受力开始增大，随着自身承受时间的延长，腿部的耐力会越来越强。

多数学员能承受的时间在15分钟左右，以后学员练习的时间一次在15-20分钟最佳，可不用再加时间，这个时间段为功力增长最好的时间段，功力为点滴积累。

虚弱者能站到10分钟也是不错的。

常人能站15分钟都是很好的水平。

习练马步桩不是蹲的越低越好，而是受力不是很大也不是很小，此时的受力最佳。

马步桩的功力增长在外表现多样，如做事的精力，干体力活时的力气，爬山的耐力等等。当一个人习练马步桩1-2个月以后，体力会得以增强，此时身体内部的机能会得以提升，这是体质增强的迹象。

当习练者能感受到传统马步桩带来身体的变化时，内心是欣喜的，这种喜悦之情，能使得内心喜欢站马步桩习武强身，以它为爱好，强健自己的身体，给自己带来精气神。

记得以前书中有段话，年轻与年龄无关，一个人非常忧虑，恐惧，缺乏自信，即使很年轻，它的内心却是衰老而无力的。

而一个人内心若是追逐美好，希望，和欢欣，自身还有勇气和力量，他便能焕发生机与活力，即使它已在垂暮之年，他仍然是个温馨浪漫的小年轻！

你还年轻么？

再次感谢学员捕忆时光的分享，欢迎更多学员分享，分享越多，收获越多！