学员体会：56岁，肠胃差，习练老拳师马步桩2个多月，食欲增强，精神好转！

导读：本文由学员傅忠华所写，习练老拳师马步桩2个多月的体会，阅读需3分钟。

以前多年的基层工作，少不了工作应酬喝酒，饮食不规律，把肠胃都吃坏了，加之时常坐着办公，面对电脑，缺少运动，身体日渐瘦弱，一天要解多次大便且便不成形、溏稀，肚子常不舒服，特别是一吃辣椒或酒后就更不舒服。

所幸我去年退养在家，今年1月开始习练老拳师马步桩，练着练着，一个月以后，肠胃功能日渐好转，饭量增加一半，特别是中午能多吃原来一倍，排泄也趋正常，现每天早上解一次大便，早饭后再解一次，排除剩余，大便成形色黄。

整天人的精神好转，体重增加1公斤。

前一段时间因天寒偶患感冒，仍坚持练马步桩，结果，经十天感冒好后，吐出了两痰结块，咽喉舒服多了。

现在多越来越喜爱练马步桩了，每天早上都练习马步桩25分钟左右，我会一直坚持下去，我坚信，通过练马步桩，我的身体会越来越好。

陈振龙点评：感谢学员傅忠华的分享，文章简短，但能看出用功习练传统马步桩对身体体质的提升，精神的转变。

老拳师马步桩只要用功持续习练2-3个月的时间，身体定会出现一些或大或小的变化，不同人的体质不同，所感受变化有所出入，但终究会出现变化。

只要一个弱者通过练习这么长的时间，感受到身体比以往有所转变，将会给自身带来巨大的信心，这种信心的感觉不是指的一时的信心，而是一生。

因为变化是身体所感受，所知觉，这种感觉会深刻在你的心里，对它产生喜爱。

通过这些小变化的感觉，持续的练习，马步桩的功力将会继续增长，身体体质会比以往更强健，身体的抵抗力将得到增强。

人的肠胃是用来消化和吸收食物的，肠胃功能不好，将直接影响吸收，它是身体能量的直接来源，身体缺乏能量来源，将会像出征的大军缺乏粮草一样缺乏战斗力，身体体质下滑，瘦弱，精神不佳。

以前也有不少学员肠胃差，还有便秘的，经过习练都得到非常大的改观，正常人习练，会感觉消化吸收变好，早上如厕，排便很快，我早上就排的很快，2-3分钟的事。

肠胃吸收的好，体内气血将得到来自肠胃消化吸收的能量，气血变足，自然能养体，精神得以转变，精力上涨。

我前2个月夜里睡觉也着凉，感冒流鼻涕。

我怎么做的呢？

我穿着一件后大衣，站马步桩，站了3次，一次15分钟左右，第一个15分钟流了不少汗，鼻子通气，但是还有流着鼻涕，到第二个15分钟时，后背汗水流的也有许多，鼻涕就不流了，到第三个15分钟，基本上鼻子很通畅了，很舒服的感觉，不用药。

一般的感冒是寒气侵袭体表，把汗水排出就可以好（若是严重需要就医）。

老拳师马步桩适宜的最佳时间在15-20分钟，可不站到25分钟，可以分成两次来练习，练习时长要在身体承受之内，以习练之后，稍散步休息，感觉精力充沛为准。

传统武家通过习练马步桩来增长自己的功力，他们体质强健，抵抗力强。

马步桩的功力乃点滴积累而来，越练功力越深，身体越通透轻松有力！

再次感谢学员傅忠华的分享，也欢迎其他学员分享，分享越多，收获越多。